در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:

 

 ۱ - کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است. (داشتن کاور،نگهداری مناسب،

 ۲-  قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.

 ۳ - کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.

 ۴  - تنها بکوه نروید .

 ۵  - درکوه هیچگاه ندوید .

 ۶ - نظم طبیعت را بهم نزنید .

 ۷ - گیاهان را به آتش نکشید.

 ۸ - به حیوانات آسیب نرسانید.

 ۹ - آب چشمه ها را آلوده نکنید .

 ۱۰- هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید } 

 ۱۱ - همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .

 ۱۲ - انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی طوری که وقتی از کوه برمی گردید احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }

 ۱۳  - به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }

 ۱۴  - در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.

 ۱۵ - درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.

 ۱۶ - در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .

 ۱۷ - هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت  کنید{ کمی نرمش - کمی تغذیه - کمی آب }

 ۱۸ - هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشک شده و دچار خستگی زود رس شدید { ۱ - تند می روید ۲ - با دهان نفس می کشید ۳ - کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ - با کارهای اضافی یا بیهوده انرژیهای زیادی را از دست دادید ۵ - فاصله پاهای شما زیاد است ۶ - درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ - آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }

 ۱۹- خطرات کوه { طوفان - بوران - صاعقه - بهمن - نقاب برفی - چاله برفی - نداشتن امکانات - اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه - سرد شدن زودرس بدن - کوه گرفتگی - ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه}

 ۲۰ - درهوای سرد استراحت بصورت نشسته خیلی کم باشد.  بیشتر استراحتها ایستاده و زمان  یک الی دو دقیقه ایی است .

 ۲۱ -  نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد . 

۲۲ - تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.

 ۲۳ - درصعودها { سرپرست گروه - مسئول فنی - مسئول تدارکات - مسئول تبلیغات - مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.

 ۲۴ - کارت بیمه ورزشی الزامی است.

 ۲۵ - یک پلاستیک جهت جمع آوری زباله های خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها - کنارآبشارها - کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)

همچنین استفاده از پلاستیک زباله بعنوان آب بندی وسایل در هنگام بارندگی توصیه میشود.

 منبع : وبلاگ نسیم کوه . http://nasimkoh.blogfa.com/